为什么人在镜头前会僵住
聊天时你不断得到反馈：点头、笑声、提问。镜头什么都不给你。你的大脑用自我监控来填补这个空白：我看起来怎么样、听起来怎么样、接下来说什么？这部分注意力，被从你的脸和声音上拿走了。
好消息是，这不关乎天赋，而在于练习和准备。如果你知道自己想说什么，并且做得够多，你就会放松下来。
九个立竿见影的技巧
- 对一个人说话：想象你在向一位客户或朋友解释这件事。
- 开口前先微笑：开头快速的一个微笑，会让你的脸和声音放松。
- 能站就站：你呼吸更自如，声音也更有能量。
- 稍微调高一点：比平时多一点表情、手势和重音，因为镜头会吃掉一部分。
- 用上你的手：手势会让你的声音更生动，即使它们几乎不在画面里。
- 句子末尾换气：短句给你自然的换气点。
- 用自己的话写稿：你不用想接下来说什么，可以专注于怎么说。
- 看镜头，不看屏幕：你自己的脸会让人分心。让文字尽量靠近摄像头。
- 口误就放过：呼吸，把那句话重说一遍，继续往下。
两分钟热身
- 1
放松肩膀和下巴
转动肩膀，把嘴张大再闭上，重复几次。
- 2
哼鸣
闭着嘴哼十秒，让嗓子热起来。
- 3
绕口令
先慢而清楚地念一遍，再加快。它能唤醒你的咬字。
- 4
试说一遍
把第一句话大声说两遍，带着微笑，带着重音。
- 5
然后马上录
别干等着，不然紧张又回来了。
一份简短的练习稿
把这段连续录三遍，然后对比：「今天是我第一次专门给你录视频。说实话，我有点紧张。但我有个东西能帮到你：一个我希望自己多年前就知道的小技巧。别走开，只要三十秒。」
第一遍听起来大概会很僵，第三遍明显更自由。习惯就是全部的诀窍。每周录几条短视频，一个月内你就能感觉到区别。
让你显得不自信的习惯
- 盯着屏幕里的自己：你的眼睛明显没对上镜头。
- 声音太小、语速太快：紧张会导致这两样。放大声音，留出停顿。
- 太多「嗯」：聊天时正常，放在视频里就显得犹豫。稿子有帮助，剪辑做剩下的。
- 手臂僵直垂在身侧或交叉抱着：让你的手也一起说话。
- 第一条视频就追求完美：你的第一条视频不必好，只要做完就行。
Teleprompter Cut 怎样减轻压力
提词器把你的稿子显示在摄像头画面上方、就在镜头下面，你还可以把文字后面的画面调暗，让你自己的脸不那么分散注意力。录完之后，应用会剪掉停顿，并在设备上用 Whisper 找出「嗯」「呃」和重复的词。句首变焦增添动感。所以你不必说得完美，只需要一直往下说。